Lúdtalptorna

Letöltés

A láb helyes terhelése a talp három pontján:

1., A lábakat párhuzamosan egymás mellé tesszük, a két sarkat egyszerre felhúzni-leengedni. / Lábujjhegy /

2., Felváltva jobb és bal sarkat emelni.

3., Egyszerre felhúzni mindkét talpat, együtt leengedni.

4., Felváltva jobb és bal talpat felhúzni-leengedni.

5., Egyszerre két lábbal: sarokról lábujjhegyre, majd vissza sarokra gördülni. / sarokállás-lábujjhegyállás /

6., Lábujjakat erősen behajlítva talp alá húzni-kinyújtani, a külső talpszélre nehezedünk.
Az ujjak hajlítása nélkül nehezedjünk a külső talpszélre.

7., lábujjhegyre emelkedve a sarkat széthúzzuk, majd széthúzva leengedjük, újra megemeljük, összezárjuk és letesszük.

8., Párhuzamosan egymás mellé tesszük a két lábat. Jobb lábbal végigsimítjuk a balt, azután a bal lábbal végigsimítjuk a jobb lábat.

A fenti gyakorlatokat először ülve, majd állva végezzük.

Járógyakorlatok:

9., Lábujjhegyen járni apró léptekkel, magasra felhúzott sarokkal.

10., Mackó-járás behajlított lábujjakkal, a talp külső szélére nehezedve.

Játékok:

11., Földön ülve a labdát két talp közé fogjuk, lábbal dobjuk és lábbal elkapjuk.

12., A földre leterített zoknit megmarkoljuk a lábujjakkal két végén, majd felemelve széthúzzuk.

13., Ceruzát vagy pálcikát egyik láb ujjaival fogjuk és másik lábbal átveszzük

14., Lábujjakkal kis golyót markolva sétálni. / NE az ujjak között legyen a golyó !! /.

15., Apróra tépett papírdarabkákat lábujjal megmarkolva egyenként felszedegetjük a földről.

Letöltés

Megosztás